Počas septembra ste organizovali v ateliéri deň otvorených dverí, ako dopadol, čo priniesol?
Bola som veľmi príjemne prekvapená, koľko veľa ľudí prišlo. Niektorí na jednu hodinu, no niektorí tu strávili celé popoludnie, skúšali, prechádzali z jednej sály do druhej.
Prišli k vám po otvorenom dni noví návštevníci, cvičiaci? Aké cvičenia, kurzy ponúkate?
Áno, prišli noví. V Ateliéri nájdete jogu a pilates, tie cvičíme od nášho otvorenia, keď sme začínali pred 9 rokmi. Takisto už niekoľko rokov vedieme cvičenie zdravý chrbát, ktoré sa cvičí na podložke a veľa cvičení je v ľahu, lebo vtedy je najmenšia kilogramová záťaž na chrbticu. Výborný je aj SM systém pre regeneráciu chrbtice, ktorý sa cvičí so zelenými cvičebnými lanami. Je to pomalá a precízna práca, laná predstavujú akoby predĺžené ruky, záťaž je minimálna a dôležité je špirálové zreťazenie svalov. Cvičenie oslovuje ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie, trávia čas pri počítači alebo v aute. Mali sme u nás v ateliéri aj pána Dr. Richarda Smíška, ktorý je autorom tejto metódy, bol tu niekoľkokrát prednášať, nastavoval nám laná, aby boli dobre ukotvené. Sama som sa k tej metóde dostala, keď som mala zdravotné problémy a priebežne sa k cvičeniu vraciam. Vidím, že ľudia, ktorí SM systém cvičia, majú značný progres a je vhodné ho kombinovať aj s inými cvičeniami, niektorí striedajú SM systém a cvičenie zdravý chrbát.
Spomínali ste tiež jogu.
Jogu ponúkame v rôznych zameraniach. Najrozšírenejšia na Slovensku je hatha joga. Ja sa venujem hatha joge a ajurvéde, kde spájam cvičenie ásan, dychovú prax a poznatky z tradičnej indickej holistickej medicíny. Som veľkou nadšenkyňou integratívnej medicíny, ktorá prepája moderné a tradičné smery. Tento rok sme otvorili novú lekciu s názvom Joga ako liek, ktorú vedie výnimočná lektorka Alenka. Má 70 rokov, neustále sa vzdeláva v zahraničí a prináša nám najnovšie poznatky zo sveta jogy. Lekcie sme otvorili najmä pre seniorov, no chodíme tam cvičiť aj mladší a obdivujeme, akú má Alenka energiu a schopnosť motivovať ľudí.
Cvičí sa niekedy aj doobeda?
Práve táto Joga ako liek býva v pondelok doobeda. Na jogu chodí viac žien, čo je paradoxné, lebo joga historicky je mužská záležitosť, no storočiami a prostredím sa to zmenilo. Muži u nás v Dúbravke chodia najmä na cvičenia chrbtice a na pilates, kde sa spevňuje core - stred tela. Asi dva či tri roky cvičíme aj tabatu, vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý oslovuje mladšie ročníky. Toto cvičenie navrhol japonský vedec profesor Izumi Tabata a spočíva v striedaní sa 20 sekúnd maximálneho výkonu a 10 sekúnd oddych. Systém tréningu spočíva v striedaní rôznych fitness cvikov vo vysokej intenzite, teda anaeróbnom cvičení, s aeróbnym, ktoré je nízkej intenzity. Novinkou od tejto jesene je Čchi-kung, stará čínska prax, ktorá spája pohyb, dýchanie a sústredenie mysle, s cieľom rozvíjať a harmonizovať životnú energiu – „qi“ (čchi). Zamerané je na vnútornú prácu, čo je v dnešnej rýchlej dobe mimoriadne liečivé. Merateľné výsledky, progres a skvelú cvičebnú disciplínu vidíme aj u klientov, ktorí navštevujú individuálne kondičné tréningy s trénerom Patrikom. Už druhý rok máme popoludní aj detské tance pre deti od 3 do 5 rokov. Či už s rodičom alebo bez, deti zažijú prvé tanečné kroky, jemnú gymnastiku, prekážkové dráhy, baletné aj folklórne pohyby – to všetko v podobe rozprávkových dobrodružstiev. Ja sa ešte venujem ajurvédskym liečebným pobytom, chodievam dvakrát za rok do Indie.
Keď k vám chce prísť niekto na kurz alebo cvičenie, ako sa má prihlásiť, akým systémom fungujete?
Dá sa prihlásiť cez systém, väčšina klientov, ktorí do Ateliéru Surya chodia, majú kúpený kredit na tri mesiace a môžu ho využiť na akékoľvek cvičenie v akýkoľvek deň. Striedajú si rôzne cvičenia alebo sa zamerajú len na jedno a tam pravidelne chodia. Tiež je možnosť prísť aj jednorazovo.
Nemusí sa človek nahlásiť, zarezervovať si miesto na konkrétnom cvičení vopred?
Áno, ľudia sa musia prihlásiť vopred, aby sme vedeli, koľko ľudí príde. Je potrebné mať prihlásený istý počet ľudí, aby sa tá lekcia mohla uskutočniť a potom je druhý prípad, že je tak veľký záujem a kapacita miestnosti je ohraničená, je tak od päť do štrnásť ľudí, záleží na miestnosti a cvičení. Napríklad pri SM systéme je to podľa počtu cvičebných lán. Niektorí starší ľudia nie sú až tak zžití s technikou a nevedia sa do systému prihlásiť, je dôležité, aby ich to neodradilo od cvičenia, preto ich pozývame, aby prišli a my im pomôžeme prihlásiť sa do systému. Nechceme, aby bolo cvičenie závislé od toho, že potrebujem počítač alebo mobil. Niektorí seniori majú aj problém prísť na nové miesto prvýkrát, potrebujú súčinnosť rodinného príslušníka, ktorý ich na cvičenie prvýkrát privedie. Máme skúsenosť, že seniori po tom úvode stratia obavu a nachádzajú v cvičení nielen zdravotné benefity, ale aj tak dôležité sociálne vzťahy a pocit, že niekam patria.
Okrem týchto pravidelných kurzov mávate aj rôzne podujatia, víkendy?
Víkendy sú určené na sprievodné cvičebno-vzdelávacie. Pripravujeme napríklad tému menopauzy, akupunktúrne dráhy, tradičnú čínsku medicínu, hormonálnu jogu, arteterapiu, mantry a meditáciu so vstupom zdarma, kakaové ceremónie, chystáme Death Coffee, stretnutia pre ľudí, ktorým v rodine alebo v okolí niekto blízky zomrel. Keď mi zomrel otec, zistila som, že človeku chýba také zázemie, kde by mohol zdieľať pocity, alebo sa cítiť v bezpečí, či nájsť pochopenie. Téma smrti je taká odložená na miesta mimo nás, nie sme s ňou tak v kontakte ako generácie pred nami, keď ľudia zomierali doma. V Čechách majú tento koncept veľmi dobre rozvinutý, ľudia môžu do skupinky prísť, zdieľať, alebo len tak počúvať, pije sa popri tom káva alebo kakao. Dôležité je robiť tento koncept bezplatne a chcem na to ponúknuť priestor. K psychológovi sú dlhé čakacie lehoty a privátny psychológ nie je pre každého finančne dostupný. Chceli by sme to vyskúšať, lebo všetko ostatné, čo robíme v ateliéri, sa týka života, jeho udržiavania a udržiavania kondície fyzickej aj mentálnej. Pracujeme všetci na tom, aby sme sa mali dobre, no my neovplyvníme to, kedy smrť vstúpi do nášho života. Mali by sme využívať náš čas najlepšie ako vieme.
Budúci rok budete oslavovať desať rokov fungovania, ako zmenou ateliér prešiel, ako hodnotíte a vnímate to, o čo majú ľudia záujem. Mení sa to?
Reagujeme na to, čo ľudia chcú a hľadajú, oni sú generátor našej zmeny a toho kam smerujeme. Veľa sa s nimi stretávam a rozprávam. Chceme, aby naše kurzy a skupinové cvičenia boli dostupné pre ľudí z Dúbravky s bežným príjmom. V ponuke sú aj individuálne cvičenia, ktoré sú určené pre tých, ktorí majú špecifický zdravotný problém. V súvislosti s plánmi do budúcnosti ma veľmi inšpirujú Blue zones, zóny dlhovekosti ako Okinawa, Sardínia, Ikaria, Loma Linda.... Sú to zóny na svete, kde si ľudia udržujú až do vysokého veku dobré fyzické i mentálne zdravie, konzumujú zdravú stravu, pestujú priateľstvá, rodinný, či komunitný život a majú dôvod ráno vstať z postele. Japonci tomu hovoria Ikigai „dôvod, prečo žiť“. Snažím sa hľadať tie prvky, vytvárame tak takú maličkú dúbravskú Blue zone. Naším primárnym cieľom nie je síce dlhovekosť, ale dôležitou métou je zlepšovanie kvality života, ktorý máme. Jedna z najvzácnejších vecí, ktoré mám, je čas. A rada ho investujem do nás ľudí.
Ateliér Surya
- Pod záhradami 62
- www.ateliersurya.sk
- 0905 328 335, relaxacie@relaxacie.sk
